ΥΓΕΙΑ & ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Δεν έχω διάθεση να γυμναστώ: τι μπορεί να με σταματά;
Η έλλειψη διάθεσης δεν είναι πάντα τεμπελιά ούτε πρόβλημα χαρακτήρα. Μπορεί να είναι ο τρόπος που έχεις μάθει να ζητάς από τον εαυτό σου να κινηθεί.
Τι μπορεί να σε σταματά
Μπορεί να μην σε σταματά η ίδια η κίνηση. Μπορεί να σε σταματά ο υπερβολικός στόχος, η εικόνα ότι πρέπει να τα κάνεις «σωστά», η δυσάρεστη εμπειρία που έχεις συνδέσει με τη γυμναστική ή το ότι η μορφή που διαλέγεις δεν σου ταιριάζει. Πριν πιέσεις τον εαυτό σου, αξίζει να βρεις ποιο από αυτά συμβαίνει.
Όταν η κίνηση γίνεται άλλη μία υποχρέωση
Αν η γυμναστική εμφανίζεται στη μέρα σου σαν χρέος που πρέπει να ξεπληρώσεις, είναι λογικό να γεννά αντίσταση. Ίσως έχει συνδεθεί με βάρος, εμφάνιση, ενοχή ή με έναν στόχο τόσο μεγάλο ώστε κάθε μικρή προσπάθεια να μοιάζει ανεπαρκής.
Ρώτησε όχι «γιατί δεν έχω πειθαρχία;», αλλά «τι περιμένω να αποδείξω όταν γυμνάζομαι;». Αν η απάντηση είναι να μη νιώθεις πίσω, να μη μοιάζεις με άλλους ή να διορθώσεις γρήγορα το σώμα σου, το βάρος της απαίτησης ίσως είναι μεγαλύτερο από τη διάθεση που μπορεί να γεννήσει.
Η κίνηση μπορεί να είναι φροντίδα. Δεν χρειάζεται να είναι τιμωρία για αυτό που δεν έκανες χθες.↑ Περιεχόμενα
Η σύγκριση κουράζει πριν καν αρχίσεις
Η εικόνα του «γυμνασμένου ανθρώπου» είναι συχνά γεμάτη ώρες, επιδόσεις και βεβαιότητα. Αν ξεκινάς συγκρίνοντας το σημερινό σου σώμα ή την ενέργειά σου με αυτή την εικόνα, η πρώτη κίνηση μπορεί να μοιάζει ήδη αποτυχημένη.
Υπάρχει και η ντροπή: να μη θέλεις να εκτεθείς σε γυμναστήριο, να μη θυμάσαι τι να κάνεις, να φοβάσαι ότι θα τα παρατήσεις ξανά. Αυτά δεν λύνονται με προσβολή προς τον εαυτό σου. Λύνονται όταν το πρώτο βήμα σχεδιάζεται για τον άνθρωπο που είσαι σήμερα, όχι για κάποιον που υποτίθεται ότι πρέπει να έχεις γίνει.
↑ ΠεριεχόμεναΊσως δεν σου ταιριάζει η μορφή άσκησης που δοκιμάζεις
Δεν χρειάζεται να αγαπήσεις ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα για να έχεις σχέση με την κίνηση. Κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται παρέα, άλλοι ησυχία. Κάποιοι προτιμούν περπάτημα, χορό, κολύμπι, ποδήλατο, διατάσεις ή μια πρακτική μετακίνηση μέσα στη μέρα. Η ερώτηση είναι: «Ποια μορφή θα ήταν αρκετά ανεκτή ή ακόμη και ευχάριστη ώστε να τη συναντήσω ξανά;»
Η απάντηση δεν είναι προπονητική συνταγή. Είναι ένα μικρό πείραμα: δοκίμασε για λίγο κάτι χωρίς να δεσμευτείς ότι θα γίνει η νέα σου ταυτότητα. Μετά παρατήρησε πώς νιώθεις, όχι μόνο πόσο «απέδωσες».
↑ ΠεριεχόμεναΚάνε μια συμφωνία που μπορείς να τηρήσεις
Ένα χρήσιμο ξεκίνημα είναι μικρό και συγκεκριμένο: δέκα λεπτά περπάτημα, ένα τραγούδι στο σπίτι, μια μικρή διαδρομή μέχρι το περίπτερο ή πέντε λεπτά ήπιας κίνησης που ήδη γνωρίζεις. Δεν χρειάζεται να κερδίσει τον τίτλο «κανονική γυμναστική» για να μετρά ως επαφή με το σώμα σου.
Η συμφωνία δεν είναι «θα το κάνω κάθε μέρα, ό,τι κι αν γίνει». Είναι «θα δω αν μπορώ να το κάνω άλλη μία φορά μέσα στις επόμενες ημέρες». Η συνέπεια χτίζεται όταν η κίνηση είναι αρκετά μικρή ώστε να μην απαιτεί να νικήσεις τον εαυτό σου.
↑ ΠεριεχόμεναΌταν χρειάζεται να ακούσεις το σώμα σου αλλιώς
Επίμονη εξάντληση, ανεξήγητη αδυναμία, πόνος, δύσπνοια, ζάλη ή μια αλλαγή που σε ανησυχεί δεν είναι κάτι που χρειάζεται να ερμηνεύσεις ως έλλειψη κινήτρου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μια αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας μπορεί να είναι το πιο συνετό πρώτο βήμα.
Στον τομέα Υγεία & Φυσική Κατάσταση του Oneirima μπορείς να περιγράψεις τι σε στηρίζει και τι σε δυσκολεύει στην καθημερινή φροντίδα του σώματός σου. Δεν δίνει διάγνωση ή πρόγραμμα· προσφέρει χώρο να συνδέσεις το «θέλω να κινηθώ» με το πώς ζεις πραγματικά.
Συχνές ερωτήσεις
Πρέπει να έχω διάθεση πριν ξεκινήσω;
Όχι πάντα. Μερικές φορές η διάθεση ακολουθεί μια ήπια κίνηση. Δεν χρειάζεται όμως να την εξαναγκάσεις: διάλεξε ένα βήμα που δεν απαιτεί μεγάλο κόστος.
Κι αν ξεκινήσω και το αφήσω πάλι;
Μην το χρησιμοποιήσεις ως απόδειξη ότι «δεν μπορείς». Δες τι ήταν πολύ μεγάλο, πολύ άβολο ή πολύ μόνο. Η επόμενη δοκιμή μπορεί να είναι μικρότερη ή διαφορετική.